李享其 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

李享其台南
ID 182262

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第2半馬

104年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」春季路跑

官方成績
日期	2015-04-26
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	91 / 1119
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'51")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'10"

15 km

(01:16'51")

00:25'40" (+00'30")

00:51'59" (+00'48")

20 km

(01:43'10")

00:26'19" (+01'09")

Finish

(01:50:08)

日期: 2015-04-26 05:33 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

台南

李享其

·

賽前宣言: 第2場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

DIADORA白色跑鞋 DA1AMR7366 累積 : 397.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'03"	00:21'07"
5	04'54"	00:26'01"
6	04'56"	00:30'57"
7	05'10"	00:36'07"
8	04'58"	00:41'05"
9	05'07"	00:46'12"
10	04'59"	00:51'11"
11	05'06"	00:56'17"
12	05'13"	01:01'30"
13	04'57"	01:06'27"
14	05'13"	01:11'40"
15	05'11"	01:16'51"
16	05'16"	01:22'07"
17	05'04"	01:27'11"
18	05'18"	01:32'29"
19	05'19"	01:37'48"
20	05'22"	01:43'10"
21	05'05"	01:48'15"
21.2	09'28"	01:49'53"

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