何贒中 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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12.0 km | 00:59:37 | 04:57/km

日期: 2015-04-07 19:52 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 144 - 卡路里: 649 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+01'16")

1000 / 2000

3

04'26"

(16'06")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(20'31")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'09")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

E 配速 * 2Km
M 配速 * 3Km
T 配速 * 5Km(跑步機4'15 手錶測到4'20~4'30)
E 配速 * 2Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.28 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 蔡忠錦和其他 1 人說推

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