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    jay是跑者 新北市
    ID 21488
    320 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jay是跑者
    19.6 km | 01:54:07 | 05:49/km
    日期: 2015-04-07 19:00 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'36" / 05'25" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'00" / 06'38" / 06'38" / 06'22" / 06'14" / 06'00" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'57" / 05'50" / 05'48" / 05'55" / 05'48" / 07'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'29"  (02'29")
    		05'39" (+00'41")439 / 439
    2
    02'38"  (05'07")
    		05'33" (+00'35")473 / 912
    3
    02'34"  (07'41")
    		05'28" (+00'30")468 / 1381
    4
    02'32"  (10'13")
    		05'21" (+00'23")472 / 1853
    5
    02'28"  (12'41")
    		05'13" (+00'15")471 / 2325
    展開計圈分析
    6
    02'25"  (15'06")
    		05'10" (+00'12")466 / 2792
    7
    02'30"  (17'36")
    		05'20" (+00'22")467 / 3259
    8
    02'25"  (20'01")
    		05'09" (+00'11")469 / 3728
    9
    02'27"  (22'28")
    		05'11" (+00'13")472 / 4200
    10
    02'29"  (24'57")
    		05'17" (+00'19")469 / 4670
    11
    02'25"  (27'22")
    		05'08" (+00'10")470 / 5141
    12
    02'21"  (29'43")
    		04'58"472 / 5613
    13
    02'24"  (32'07")
    		05'03" (+00'05")473 / 6087
    14
    03'13"  (35'20")
    		06'47" (+01'49")474 / 6561
    15
    03'12"  (38'32")
    		06'47" (+01'49")470 / 7032
    16
    03'03"  (41'35")
    		06'27" (+01'29")472 / 7504
    17
    03'09"  (44'44")
    		06'43" (+01'45")468 / 7972
    18
    03'08"  (47'52")
    		06'33" (+01'35")477 / 8450
    19
    02'59"  (50'51")
    		06'13" (+01'15")479 / 8930
    20
    03'00"  (53'51")
    		06'23" (+01'25")469 / 9399
    21
    02'52"  (56'43")
    		06'09" (+01'11")465 / 9865
    22
    02'53"  (59'36")
    		06'01" (+01'03")478 / 10343
    23
    02'49"  (01:02'25")
    		06'01" (+01'03")467 / 10810
    24
    02'44"  (01:05'09")
    		05'47" (+00'49")471 / 11282
    25
    02'44"  (01:07'53")
    		05'46" (+00'48")473 / 11755
    26
    02'40"  (01:10'33")
    		05'39" (+00'41")471 / 12226
    27
    02'40"  (01:13'13")
    		05'37" (+00'39")474 / 12701
    28
    02'46"  (01:15'59")
    		05'52" (+00'54")470 / 13172
    29
    02'45"  (01:18'44")
    		05'42" (+00'44")481 / 13654
    30
    02'37"  (01:21'21")
    		05'38" (+00'40")464 / 14118
    31
    02'42"  (01:24'03")
    		05'54" (+00'56")456 / 14574
    32
    02'47"  (01:26'50")
    		06'04" (+01'06")458 / 15032
    33
    02'44"  (01:29'34")
    		05'58" (+01'00")456 / 15489
    34
    02'40"  (01:32'14")
    		05'41" (+00'43")468 / 15957
    35
    02'40"  (01:34'54")
    		05'44" (+00'46")464 / 16422
    36
    02'45"  (01:37'39")
    		05'53" (+00'55")466 / 16888
    37
    02'45"  (01:40'24")
    		05'57" (+00'59")460 / 17349
    38
    02'43"  (01:43'07")
    		05'50" (+00'52")464 / 17813
    39
    02'45"  (01:45'52")
    		05'52" (+00'54")468 / 18282
    40
    02'39"  (01:48'31")
    		05'41" (+00'43")465 / 18747
    41
    02'44"  (01:51'15")
    		05'51" (+00'53")466 / 19214
    42
    02'42"  (01:53'57")
    		05'41" (+00'43")473 / 19688
    新北市
    jay是跑者
    · 留言

    基本訓練---板一團練,速度還是跑不出來

    4月累積里程 : 332.82 km asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    邱永茂, 何國寶Eddie 和其他 40 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'25"00:11'01"
    305'14"00:16'15"
    405'13"00:21'28"
    505'13"00:26'41"
    605'00"00:31'41"
    706'38"00:38'19"
    806'38"00:44'57"
    906'22"00:51'19"
    1006'14"00:57'33"
    1106'00"01:03'33"
    1205'46"01:09'19"
    1305'42"01:15'01"
    1405'41"01:20'42"
    1505'57"01:26'39"
    1605'50"01:32'29"
    1705'48"01:38'17"
    1805'55"01:44'12"
    1905'48"01:50'00"
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