笨大熊 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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5.0 km | 00:24:29 | 04:52/km

日期: 2015-04-08 16:28 - 地點: 新營體育場跑道 - 天氣: 晴-有風微熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'32" / 04'52" / 04'42" / 04'35" / 04'32" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.22 km

XT 上傳 | 9 years ago

伊林, 不來恩和其他 36 人說推

·

遇見雄哥下午好^^下班了哈~晚上舒心愉快喔~

2015-04-08 17:53 ·

2 個人推

老飛永雄兄晚安，讚呃…

2015-04-08 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'52"	00:10'24"
3	04'42"	00:15'06"
4	04'35"	00:19'41"
5	04'32"	00:24'13"
5.0	14'48"	00:24'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"