蘇茗展進擊的小巨人 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

10.6 km | 01:03:02 | 05:57/km

日期: 2015-06-01 20:56 - 地點: 九州福岡海鷹飯店 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 779 Cal

Pace: 04'29" / 05'23" / 05'39" / 05'58" / 05'48" / 06'11" / 06'20" / 06'17" / 06'39" / 06'50" / 05'59" /

其實很懶得跑，但腦袋閃一個畫面，就是我之後很難在這裡跑，生命不是現在發生，是適合時? 就去跑，沒有行動就沒有體驗及學習，活在當下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.95 km

VFF黃金大底五指鞋 M4483 TREKSPORT 累積 : 90.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

莊景雄, 陽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'23"	00:09'52"
3	05'39"	00:15'31"
4	05'58"	00:21'29"
5	05'48"	00:27'17"
6	06'11"	00:33'28"
7	06'20"	00:39'48"
8	06'17"	00:46'05"
9	06'39"	00:52'44"
10	06'50"	00:59'34"
10.6	05'58"	01:03'02"

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