邱昶樺 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 01:06:46 | 06:40/km

日期: 2021-09-01 08:15 - 地點: 水上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 11992 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'43" / 06'04" / 06'05" / 05'43" / 06'06" / 06'40" / 06'03" / 07'58" / 06'43" / 05'57" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'02"

(33'02")

06'36"

5002 / 5002

176 / 85

2

33'41"

(01:06'43")

06'44" (+00'08")

5002 / 10004

182 / 81

3

00'03"

(01:06'46")

05'44"

8 / 10013

200 / 87

熱爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.83 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2) 累積 : 660.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Waterfrogman, 郭瓊文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'04"	00:14'47"
3	06'05"	00:20'52"
4	05'43"	00:26'35"
5	06'06"	00:32'41"
6	06'40"	00:39'21"
7	06'03"	00:45'24"
8	07'58"	00:53'22"
9	06'43"	01:00'05"
10	05'57"	01:06'02"
10.0	53'55"	01:06'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"