陳祖湘 2015/04/12 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 07:46:27 | 11:03/km | 第75馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	07:46:27
總名次	1553 / 1900
分組名次	1367 / 1674
平均速度	11:03/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'30")

00:49'30" (+09'16")

01:49'44" (+20'52")

10 km

(01:49'44")

01:00'14" (+20'00")

15 km

(02:52'44")

01:03'00" (+22'46")

01:47'48" (+18'56")

20 km

(03:37'32")

00:44'48" (+04'34")

25 km

(04:26'10")

00:48'38" (+08'24")

01:28'52"

30 km

(05:06'24")

00:40'14"

35 km

(06:09'54")

01:03'30" (+23'16")

01:55'37" (+26'45")

40 km

(07:02'01")

00:52'07" (+11'53")

Finish

(07:46:27)

日期: 2015-04-12 06:29 - 總爬升: 1257 m - 卡路里: 3762 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'52"

(12'52")

12'48" (+06'09")

1005 / 1005

11'31"

(24'23")

11'24" (+04'45")

1009 / 2014

07'06"

(31'29")

07'04" (+00'25")

1004 / 3018

08'54"

(40'23")

08'50" (+02'11")

1006 / 4025

09'29"

(49'52")

09'24" (+02'45")

1008 / 5033

展開計圈分析

這是今年遇到的第一場地雷馬，雖然鳳凰谷的風景甚優，但主辦單位不僅後勤補給缺失連連，毫無交管，恣任得利卡4輪傳動車輛在人群中高速及鳴按喇叭、賽事未結束，補給站已人去樓空，未依簡章提供熱食、完賽後沒水沒熱食，如此荒腔走板的賽事，可真令人傻眼，若要硬擠一項優點，可能是風衣還值得一提唄，9/28竹山馬也是李清言工作室承辦，鳳凰谷馬都辦成這樣德行，竹山馬後果堪慮餒~

賽前宣言: 完賽

4月累積里程 : 350.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

黎俊麟, Hamis Huang 和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 昨天小弟爬山爬的太認真,都沒看到祖湘哥.....,竹山小弟也報了,我只能期待主辦單位會改進了,哈哈!!

2015-04-13 11:50 ·

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-04-13 19:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	11'24"	00:24'14"
3	07'09"	00:31'23"
4	08'41"	00:40'04"
5	09'26"	00:49'30"
6	08'50"	00:58'20"
7	17'28"	01:15'48"
8	12'54"	01:28'42"
9	13'09"	01:41'51"
10	07'53"	01:49'44"
11	12'56"	02:02'40"
12	07'04"	02:09'44"
13	11'51"	02:21'35"
14	16'18"	02:37'53"
15	14'51"	02:52'44"
16	10'56"	03:03'40"
17	08'20"	03:12'00"
18	08'51"	03:20'51"
19	07'49"	03:28'40"
20	08'52"	03:37'32"
21	10'04"	03:47'36"
22	09'52"	03:57'28"
23	08'18"	04:05'46"
24	10'57"	04:16'43"
25	09'27"	04:26'10"
26	06'58"	04:33'08"
27	06'37"	04:39'45"
28	08'59"	04:48'44"
29	09'36"	04:58'20"
30	08'04"	05:06'24"
31	11'03"	05:17'27"
32	09'02"	05:26'29"
33	12'50"	05:39'19"
34	15'20"	05:54'39"
35	15'15"	06:09'54"
36	13'19"	06:23'13"
37	13'01"	06:36'14"
38	10'26"	06:46'40"
39	07'33"	06:54'13"
40	07'48"	07:02'01"
41	10'27"	07:12'28"
42	12'24"	07:24'52"
43	11'49"	07:36'41"
43.9	10'46"	07:46'38"