George 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
ID 27790

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全馬 | 05:24:35 | 07:41/km | 第23馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	05:24:35
總名次	514 / 1077
分組名次	140 / 348
平均速度	07:41/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:31'56" (+02'19")

15 km

(01:37'38")

00:36'05" (+06'28")

01:11'49" (+10'16")

20 km

(02:13'22")

00:35'44" (+06'07")

25 km

(02:52'17")

00:38'55" (+09'18")

01:19'53" (+18'20")

30 km

(03:33'15")

00:40'58" (+11'21")

35 km

(04:16'40")

00:43'25" (+13'48")

01:24'52" (+23'19")

40 km

(04:58'07")

00:41'27" (+11'50")

Finish

(05:24:35)

日期: 2015-04-25 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 92 - 卡路里: 4022 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

當朋友初馬配速員
初馬達標。
圓滿～～

賽前宣言: 朋友挑戰人生初馬陪跑，一定要完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.41 km

THE NORTH FACE ULTRA TRAIL 累積 : 551.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

kaikai 恭喜完賽

2015-04-26 20:49 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2015-04-26 21:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'42"	00:17'08"
4	05'52"	00:23'00"
5	06'37"	00:29'37"
6	06'03"	00:35'40"
7	06'09"	00:41'49"
8	06'33"	00:48'22"
9	05'49"	00:54'11"
10	07'22"	01:01'33"
11	06'27"	01:08'00"
12	06'44"	01:14'44"
13	08'15"	01:22'59"
14	06'33"	01:29'32"
15	08'06"	01:37'38"
16	07'45"	01:45'23"
17	06'29"	01:51'52"
18	06'43"	01:58'35"
19	07'50"	02:06'25"
20	06'57"	02:13'22"
21	07'25"	02:20'47"
22	07'27"	02:28'14"
23	07'33"	02:35'47"
24	09'02"	02:44'49"
25	07'28"	02:52'17"
26	07'44"	03:00'01"
27	08'49"	03:08'50"
28	08'12"	03:17'02"
29	07'10"	03:24'12"
30	09'03"	03:33'15"
31	08'43"	03:41'58"
32	08'43"	03:50'41"
33	08'15"	03:58'56"
34	09'44"	04:08'40"
35	08'00"	04:16'40"
36	07'59"	04:24'39"
37	09'21"	04:34'00"
38	07'27"	04:41'27"
39	07'52"	04:49'19"
40	08'48"	04:58'07"
41	08'20"	05:06'27"
42	07'51"	05:14'18"
43	08'44"	05:23'02"
43.0	171'40"	05:24'45"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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