范志良(新竹瘋) 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

7.7 km | 00:48:02 | 06:16/km

日期: 2015-04-21 20:35 - 平均心率: 62 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 09'16" / 05'31" / 05'15" / 05'33" / 05'10" / 06'51" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.67 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 28409.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, Bola (新竹瘋) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	09'16"	00:15'41"
3	05'31"	00:21'12"
4	05'15"	00:26'27"
5	05'33"	00:32'00"
6	05'10"	00:37'10"
7	06'51"	00:44'01"
7.7	06'09"	00:48'02"

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成績 : 03:46:01

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