雲遠德 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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21.4 km | 02:16:34 | 06:22/km

日期: 2021-09-19 05:09 - 總爬升: 270 m - 地點: 西子灣 - 天氣: 南部悶天氣 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'46" / 05'56" / 06'04" / 05'53" / 05'38" / 05'40" / 06'22" / 06'03" / 06'04" / 05'59" / 06'44" / 06'14" / 08'09" / 06'58" / 07'12" / 06'24" / 06'38" / 06'39" / 06'17" / 06'19" / 05'54" / 06'05" /

哥今天跑的不是速度，是一種堅持。堅持將昨天吃的韓式烤肉熱量用跑步方式消化掉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.28 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 自由飛翔和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

葉子阿德跑半馬再多烤肉也消耗掉啦，這個速度很練心喔

2021-09-19 19:37 ·

1 個人推

曾烽耿很讚的堅持💪
半馬後全都消滅啦！

2021-09-20 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'56"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	05'53"	00:24'39"
5	05'38"	00:30'17"
6	05'40"	00:35'57"
7	06'22"	00:42'19"
8	06'03"	00:48'22"
9	06'04"	00:54'26"
10	05'59"	01:00'25"
11	06'44"	01:07'09"
12	06'14"	01:13'23"
13	08'09"	01:21'32"
14	06'58"	01:28'30"
15	07'12"	01:35'42"
16	06'24"	01:42'06"
17	06'38"	01:48'44"
18	06'39"	01:55'23"
19	06'17"	02:01'40"
20	06'19"	02:07'59"
21	05'54"	02:13'53"
21.4	06'09"	02:16'34"

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