周廣華 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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3.2 km | 00:16:08 | 05:01/km

日期: 2021-09-20 20:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'35" / 04'54" / 04'38" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'29")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'37"

(15'06")

04'37"

1000 / 3000

4

01'01"

(16'08")

04'47" (+00'10")

214 / 3214

吃太多，跑不太動了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 404.58 km

鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍累積 : 1340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, 溫詠淑和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭秀玲晚安😴😅😂😭

2021-09-21 21:44 ·

1 個人推

怡佩跑太快了。當然跑不動😃😃😃

2021-09-22 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	04'38"	00:15'07"
3.2	04'44"	00:16'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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