Joey 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 台北市
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109.6 km | 06:10:54 | 17.7 km/h

日期: 2021-09-25 05:12 - 總爬升: 1012 m - 地點: 新玉門關 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

台南市》關廟》新化》玉里》內門》關廟》台南市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.07 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Charles 和其他 3 人說推

·

Apo 哇~超猛的百K大長征~~~~
最硬的路段居然在80K之後....
太厲害啦~~~但也真的請要好好休息喔~

2021-09-25 12:13 ·

1 個人推

Joey 累～～～

2021-09-25 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-10.2 %
2	10.0	-2.2 %
3	13.5	-1.6 %
4	15.8	3.0 %
5	12.0	-4.8 %
6	23.1	-3.4 %
7	12.0	2.6 %
8	21.2	3.0 %
9	24.3	-2.6 %
10	20.3	2.7 %
11	22.0	2.7 %
12	22.9	2.0 %
13	20.6	-2.1 %
14	23.4	1.4 %
15	14.6	5.5 %
16	13.0	-4.4 %
17	15.7	2.2 %
18	31.3	1.8 %
19	29.8	-1.6 %
20	29.5	-1.8 %
21	31.0	-1.0 %
22	27.7	2.0 %
23	20.2	-0.7 %
24	24.2	1.5 %
25	11.8	-3.5 %
26	26.9	1.7 %
27	29.0	1.0 %
28	26.5	1.7 %
29	22.1	-2.2 %
30	21.6	4.6 %
31	23.2	2.0 %
32	22.1	3.2 %
33	28.1	-2.1 %
34	32.7	-2.4 %
35	29.0	1.8 %
36	25.2	-1.1 %
37	23.2	2.5 %
38	22.8	-1.1 %
39	22.4	4.3 %
40	23.5	4.5 %
41	16.1	3.8 %
42	20.8	8.7 %
43	27.1	-2.2 %
44	9.6	4.0 %
45	37.1	-3.0 %
46	28.8	-2.6 %
47	26.5	-2.3 %
48	19.5	-1.0 %
49	14.0	3.0 %
50	4.1	5.0 %
51	14.1	4.0 %
52	26.3	1.8 %
53	24.7	4.7 %
54	26.3	1.6 %
55	25.5	-3.4 %
56	22.4	2.0 %
57	17.3	6.2 %
58	25.4	-1.5 %
59	16.1	3.0 %
60	20.0	-4.6 %
61	27.9	-2.6 %
62	20.2	-3.3 %
63	24.3	-3.9 %
64	16.6	-3.5 %
65	21.3	5.6 %
66	17.3	5.7 %
67	25.0	-3.5 %
68	25.5	2.4 %
69	31.6	-2.0 %
70	23.7	-1.6 %
71	19.8	-3.7 %
72	24.8	4.0 %
73	28.3	-2.6 %
74	16.0	6.0 %
75	26.1	-1.4 %
76	3.1	4.0 %
77	19.6	3.8 %
78	22.4	-1.7 %
79	18.9	6.0 %
80	21.8	3.5 %
81	10.0	-9.4 %
82	12.7	14.6 %
83	19.6	-11.3 %
84	25.0	13.0 %
85	39.1	-4.7 %
86	41.9	-4.6 %
87	17.6	-7.6 %
88	14.3	7.4 %
89	13.0	13.6 %
90	24.7	-2.5 %
91	25.4	-2.1 %
92	30.3	-1.6 %
93	34.0	-3.5 %
94	27.5	-3.2 %
95	16.5	3.1 %
96	14.4	-7.0 %
97	29.3	2.0 %
98	17.2	-3.2 %
99	15.7	-3.5 %
100	17.8	4.2 %
101	20.1	-3.0 %
102	17.7	2.0 %
103	19.9	-2.3 %
104	13.6	6.0 %
105	14.8	6.0 %
106	12.8	-4.2 %
107	10.5	-3.7 %
108	19.6	-2.5 %
109	7.9	6.2 %
110	12.0	-13.6 %
109.6	-13.9	18.5 %

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