Vincent Cheng 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Cheng 桃園
ID 27223

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15.5 km | 01:21:05 | 05:13/km

日期: 2013-05-09 17:47 - 總爬升: 251 m - 地點: 長庚醫護社區 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'38" / 04'54" / 04'43" / 04'48" / 05'22" / 04'58" / 05'41" / 05'31" / 05'27" / 05'23" / 05'32" / 05'48" / 05'40" / 05'56" / 05'57" / 01'34" /

準時下班...本想跑21K趕工一下
但，快走熱身第一圈~爆汗的程度跟冬天跑步的第二圈一樣多~就知道沒有帶飲水是錯誤的了...
只好草草15Km就停工了

5月累積里程 : 201.11 km

New Balance MT573GG 累積 : 1839.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

jeter, 蘭迪和其他 19 人說推

·

ian Vincent :業績要顧(跑步)身體也要顧ㄚ,不喝水當心身體會受不了.

2013-05-09 20:42 ·

1 個人推

Vincent Cheng 感謝ian的提醒我自主練習一般很少帶水的不過夏天到了還是帶個水...

2013-05-09 20:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'54"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	04'48"	00:19'03"
5	05'22"	00:24'25"
6	04'58"	00:29'23"
7	05'41"	00:35'04"
8	05'31"	00:40'35"
9	05'27"	00:46'02"
10	05'23"	00:51'25"
11	05'32"	00:56'57"
12	05'48"	01:02'45"
13	05'40"	01:08'25"
14	05'56"	01:14'21"
15	05'57"	01:20'18"
15.1	06'20"	01:21'05"

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