Emilio Lin 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
ID 108287

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6.8 km | 00:37:37 | 05:33/km

日期: 2015-04-27 20:28 - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 06'09" / 06'33" / 05'54" / 04'43" / 05'29" / 05'13" / 05'22" /

台中

Emilio Lin

Co 和 @@ 說推

·

35 MINs Easy Run 恢復跑

新鞋 Boston boost 上場，以後就靠它，擔任騷包以及練習鞋的功用（跑不快至少鞋要帥）

。SQUAT *2 、PLANK*2

6:06 6:32 5:30 4:42 5:29
5:11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.91 km

adidas boston boost 累積 : 1196.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), David Hsu 和其他 8 人說推

·

@@ 偏偏你跑的快又帥，保麗龍踩腳底感覺不錯吧 XDD

2015-04-27 23:56 ·

Emilio Lin 保麗龍還不賴，QQ又不會軟趴趴。
另外，adios 跑起來真讚，ren 則偏硬

2015-04-28 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	05'54"	00:18'36"
4	04'43"	00:23'19"
5	05'29"	00:28'48"
6	05'13"	00:34'01"
6.8	05'23"	00:38'06"

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