王小碧🐾 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
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8.0 km | 01:09:01 | 08:36/km

日期: 2015-06-09 19:15 - 總爬升: 117 m - 地點: 周二小團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 38 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'13" / 08'21" / 10'39" / 09'35" / 08'39" / 08'30" / 08'11" / 07'26" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

999 / 999

2

08'27"

(15'38")

08'22" (+01'11")

1009 / 2009

3

10'43"

(26'21")

10'39" (+03'28")

1005 / 3014

4

09'39"

(36'00")

09'33" (+02'22")

1010 / 4024

5

08'41"

(44'41")

08'36" (+01'25")

1008 / 5032

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

JAGUAR 說推

·

潘，平，生日快樂！
太久沒跑快掛了，謝謝秋茹的蛋糕，吉米哥的冰。^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 17.06 km

mizuno RIDER 18 累積 : 105.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'21"	00:15'34"
3	10'39"	00:26'13"
4	09'35"	00:35'48"
5	08'39"	00:44'27"
6	08'30"	00:52'57"
7	08'11"	01:01'08"
8	07'26"	01:08'34"
8.0	37'29"	01:09'01"

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