bruce_hsu 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
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7.4 km | 00:46:31 | 06:16/km

日期: 2015-04-29 07:37 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'37" / 06'53" / 05'58" / 06'14" / 06'06" / 06'01" / 06'26" / 05'34" /

晨跑, 遇到小馬哥.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿志(靜心湖午跑班), 馬松華和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'53"	00:13'30"
3	05'58"	00:19'28"
4	06'14"	00:25'42"
5	06'06"	00:31'48"
6	06'01"	00:37'49"
7	06'26"	00:44'15"
7.4	05'33"	00:46'31"

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