13.4 km | 01:18:40 | 05:52/km日期: 2015-04-29 05:07 - 地點: 兩岸河堤 - 天氣: 沒有看到日出 - 平均心率: 160 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'03" / 05'45" / 05'48" / 05'54" / 05'45" / 05'52" / 05'44" / 05'39" / 05'41" / 05'35" / 05'43" / 05'41" / 06'44" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'30") | 938 / 938 |
| 2 | | 05'44" (+00'10") | 1010 / 1948 |
| 3 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 2949 |
| 4 | | 05'54" (+00'20") | 997 / 3947 |
| 5 | | 05'45" (+00'11") | 1001 / 4948 |
| 6 | | 05'50" (+00'16") | 1006 / 5955 |
| 7 | | 05'46" (+00'12") | 991 / 6946 |
| 8 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 7946 |
| 9 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 8947 |
| 10 | | 05'34" | 1001 / 9948 |
| 11 | | 05'43" (+00'09") | 993 / 10942 |
| 12 | | 05'40" (+00'06") | 1006 / 11948 |
| 13 | | 06'40" (+01'06") | 990 / 12939 |
| 14 | | 06'50" (+01'16") | 465 / 13405 |
穿回Type-A6慢慢跑，只讓腳步跨出去不太使力的向前進，發現原右足底與腳踝的傷已完全恢復了，算是一件令人快樂的事....
跑回狗屎河堤原本打算一路再跑下去的，但是感覺有膝頭在抗議，想想快樂其實不用多啦，晚上與同仁團跑再看看.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.02 km 
Saucony Type A6 累積 :
804.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'45" | 00:11'48" |
| 3 | 05'48" | 00:17'36" |
| 4 | 05'54" | 00:23'30" |
| 5 | 05'45" | 00:29'15" |
| 6 | 05'52" | 00:35'07" |
| 7 | 05'44" | 00:40'51" |
| 8 | 05'39" | 00:46'30" |
| 9 | 05'41" | 00:52'11" |
| 10 | 05'35" | 00:57'46" |
| 11 | 05'43" | 01:03'29" |
| 12 | 05'41" | 01:09'10" |
| 13 | 06'44" | 01:15'54" |
| 13.4 | 06'49" | 01:18'40" |
展開計圈分析
留言 
