陳義雄 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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10.8 km | 01:16:21 | 07:02/km

日期: 2015-04-28 22:41 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'27" / 06'33" / 07'04" / 07'13" / 07'13" / 07'18" / 07'23" / 07'33" / 07'39" / 07'43" / 06'15" /

中興商工籃球場55圈，基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

温沐華, 舞月光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'33"	00:12'00"
3	07'04"	00:19'04"
4	07'13"	00:26'17"
5	07'13"	00:33'30"
6	07'18"	00:40'48"
7	07'23"	00:48'11"
8	07'33"	00:55'44"
9	07'39"	01:03'23"
10	07'43"	01:11'06"
10.8	06'15"	01:16'21"

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