銀鈴 Grace 2015/04/26 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
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銀鈴 Grace

24.7 km | 05:06:49 | 12:25/km

日期: 2015-04-26 05:47 - 地點: 熊空茶園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 08'08" / 08'10" / 08'07" / 09'35" / 09'21" / 10'04" / 13'42" / 11'59" / 12'40" / 12'13" / 11'57" / 35'58" / 56'58" / 07'30" / 07'01" / 06'12" / 19'39" / 08'09" / 07'11" / 05'49" / 06'15" / 05'50" / 07'04" / 08'28" / 12'25" /

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在這休息平台休了130多回程後3k曬乾啦!

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當然要來個拍拍嘍

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終於到此一跑了

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視野開闊

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舒服

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森林浴但我們沒下去

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第一次要去抓熊開心又緊張
新路線又沒跑過這高度怕無法勝任
真的有點硬ㄧ路到5.9k後就跑跑走走拍拍到休息平台也很好玩XD
回程下坡後1.5k就走回小7 好熱喔
直奔小7喝沙士好爽喔！
我想在跑第二次時會更加認真跑
早去早回免得曬乾 XD
謝謝玉涵阿昌帶路陪我曉雲玉芳
ㄧ起抓熊趣
5:06:44
時間
3:27:12
移動時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.85 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 路易斯羊和其他 35 人說推

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銀鈴 Grace Moira 真的～沒有啦XD

2015-04-28 16:38 ·

Moira (・∀・)

2015-04-29 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'10"	00:16'18"
3	08'07"	00:24'25"
4	09'35"	00:34'00"
5	09'21"	00:43'21"
6	10'04"	00:53'25"
7	13'42"	01:07'07"
8	11'59"	01:19'06"
9	12'40"	01:31'46"
10	12'13"	01:43'59"
11	11'57"	01:55'56"
12	35'58"	02:31'54"
13	56'58"	03:28'52"
14	07'30"	03:36'22"
15	07'01"	03:43'23"
16	06'12"	03:49'35"
17	19'39"	04:09'14"
18	08'09"	04:17'23"
19	07'11"	04:24'34"
20	05'49"	04:30'23"
21	06'15"	04:36'38"
22	05'50"	04:42'28"
23	07'04"	04:49'32"
24	08'28"	04:58'00"
24.7	12'29"	05:06'49"