10.0 km | 00:43:37 | 04:20/km日期: 2015-04-30 17:03 - 總爬升: 130 m - 地點: 九股山石鏡台 - 天氣: 好 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 04'51" / 04'49" / 04'59" / 04'42" / 06'18" / 03'50" / 03'54" / 03'54" / 04'08" / 04'18" / 03'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'49" (+01'05") | 1716 / 1716 |
2 | | 04'53" (+01'09") | 1104 / 2820 |
3 | | 04'48" (+01'04") | 1278 / 4098 |
4 | | 03'58" (+00'14") | 1208 / 5307 |
5 | | 03'44" | 1098 / 6405 |
6 | | 04'05" (+00'21") | 3309 / 9714 |
7 | | 04'07" (+00'23") | 324 / 10039 |
今天有彥伯跟四個田徑隊的一起跑九股山石鏡台加5k的部份路線,
一起跑果然不能放鬆啊!!
回到學校再繞操場湊10k。
耶!我這個月跑比上個月多了。
4月累積里程 : 90.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'49" | 00:09'40" |
3 | 04'59" | 00:14'39" |
4 | 04'42" | 00:19'21" |
5 | 06'18" | 00:25'39" |
6 | 03'50" | 00:29'29" |
7 | 03'54" | 00:33'23" |
8 | 03'54" | 00:37'17" |
9 | 04'08" | 00:41'25" |
10 | 04'18" | 00:45'43" |
10.0 | 03'24" | 00:45'51" |