飛輪

*(暖身)把阻力加到接近中坡，轉速不超過80。感覺股四頭肌放鬆，身體就會從其他地方去找力，尤其是髖部。不是說股四頭肌都不出力，而是用很少的力，這時候腳踝也應該是很放鬆的。趁現在心率不高的時候，把專注力放在上半身和大腿之間的角度，利用肌肉記憶把角度記住，等等站姿就要維持這個角度。(教練的作用不是只有激勵人，生理知識和騎乘姿勢技巧是真的有在教的！)
*為甚麼都不會瘦？你比我多吃我沒吃的；我比你多做你沒做的，這就是為甚麼你胖，我瘦。