16.0 km | 01:43:54 | 06:29/km日期: 2013-05-10 06:30 - 地點: 中投快速道路+還和河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'41" / 06'29" / 06'11" / 06'36" / 06'25" / 06'31" / 06'05" / 06'05" / 06'06" / 06'16" / 05'58" / 05'48" / 07'54" / 05'56" / 07'56" / 06'12" / 35'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'45") | 7151 / 7151 |
| 2 | | 06'04" (+00'25") | 1004 / 8156 |
| 3 | | 06'05" (+00'26") | 1003 / 9159 |
| 4 | | 06'16" (+00'37") | 1006 / 10166 |
| 5 | | 06'02" (+00'23") | 1008 / 11174 |
| 6 | | 05'39" | 1001 / 12175 |
| 7 | | 08'09" (+02'30") | 1008 / 13183 |
| 8 | | 05'44" (+00'05") | 1013 / 14197 |
| 9 | | 08'08" (+02'29") | 1015 / 15212 |
| 10 | | 05'50" (+00'11") | 932 / 16145 |
原本打算輕鬆跑一趟LSD
預計25K左右的...
誰知道天氣越來越熱
再加上路線沒規劃好><
和...昨天打球打太累= =大腿有點痠
所以最後只跑16K而已了
一開始忘記開自動記圈(每公里)
到了7.1K才想到~
第一次背水壺腰包，還滿好使用的
兩瓶10oz+買一罐600cc瓶裝水
下次在好好規劃一下路線
這次路線不太好，車有點多不太安全!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
232.16 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'29" | 00:13'10" |
| 3 | 06'11" | 00:19'21" |
| 4 | 06'36" | 00:25'57" |
| 5 | 06'25" | 00:32'22" |
| 6 | 06'31" | 00:38'53" |
| 7 | 06'05" | 00:44'58" |
| 8 | 06'05" | 00:51'03" |
| 9 | 06'06" | 00:57'09" |
| 10 | 06'16" | 01:03'25" |
| 11 | 05'58" | 01:09'23" |
| 12 | 05'48" | 01:15'11" |
| 13 | 07'54" | 01:23'05" |
| 14 | 05'56" | 01:29'01" |
| 15 | 07'56" | 01:36'57" |
| 16 | 06'12" | 01:43'09" |
| 16.0 | 35'42" | 01:43'54" |
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