12.3 km | 01:13:13 | 05:56/km日期: 2015-04-29 18:47 - 地點: 交大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 05'59" / 05'45" / 05'53" / 05'57" / 05'52" / 05'56" / 06'05" / 05'52" / 05'54" / 05'33" / 04'56" / 04'54" / 14'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'11") | 962 / 962 |
| 2 | | 05'47" (+01'01") | 973 / 1936 |
| 3 | | 05'51" (+01'05") | 985 / 2922 |
| 4 | | 05'59" (+01'13") | 967 / 3889 |
| 5 | | 05'48" (+01'02") | 994 / 4884 |
| 6 | | 05'57" (+01'11") | 983 / 5867 |
| 7 | | 06'03" (+01'17") | 991 / 6859 |
| 8 | | 05'54" (+01'08") | 993 / 7852 |
| 9 | | 05'52" (+01'06") | 996 / 8848 |
| 10 | | 05'41" (+00'55") | 994 / 9842 |
| 11 | | 04'59" (+00'13") | 1002 / 10845 |
| 12 | | 04'46" | 986 / 11832 |
| 13 | | 11'32" (+06'46") | 479 / 12311 |
與同事一起定速慢跑，想想他們也慢慢養成這項運動的習慣了，真是做了一件很棒的事~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.02 km 
Saucony Type A6 累積 :
804.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'45" | 00:11'44" |
| 3 | 05'53" | 00:17'37" |
| 4 | 05'57" | 00:23'34" |
| 5 | 05'52" | 00:29'26" |
| 6 | 05'56" | 00:35'22" |
| 7 | 06'05" | 00:41'27" |
| 8 | 05'52" | 00:47'19" |
| 9 | 05'54" | 00:53'13" |
| 10 | 05'33" | 00:58'46" |
| 11 | 04'56" | 01:03'42" |
| 12 | 04'54" | 01:08'36" |
| 12.3 | 14'48" | 01:13'13" |
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