張小煌(Roy) 2015/05/02 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
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張小煌(Roy)

26.0 km | 03:43:07 | 08:34/km | 第23半馬

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	03:43:07
總名次	825 / 1627
分組名次	248 / 465
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:44'35" (+15'05")

15 km

(02:03'42")

00:49'37" (+20'07")

01:40'13" (+26'08")

20 km

(02:54'18")

00:50'36" (+21'06")

25 km

(03:38'58")

00:44'40" (+15'10")

00:00'00"

Finish

(03:43:07)

日期: 2015-05-02 08:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

新竹

張小煌(Roy)

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Weikai Chin(新竹瘋) 主持人怎麼可以這麼白？旁邊跟一休好像？

2015-05-02 21:19 ·

1 個人推

許正輝他就是一休。

2015-05-02 21:26 ·

新竹

張小煌(Roy)

出發前還很精神,5K後就GG了....

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新竹

張小煌(Roy)

原本目標是跟她跑的,跟了5K就...... 不耐熱不耐熱不耐熱

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新竹

張小煌(Roy)

跑不動,怒喝仙草蜜

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新竹

張小煌(Roy)

怒喝

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新竹

張小煌(Roy)

再怒喝

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8點起跑,跑5K後因太熱了就GG.............
最後跑走完賽.........熱.......啊!
有事嗎?都跑完多久了身體還是熱的.....

賽前宣言: 起跑時間.........會不會太晚了! 希望不要烤熟了.........XD!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Fan, 慢慢跑-Jimmy 和其他 21 人說推

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Jason 大叔恭喜完賽囉

2015-05-03 11:41 ·

1 個人推

吳家毓恭喜完賽~

2015-05-04 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'50"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	06'02"	00:23'03"
5	06'27"	00:29'30"
6	07'25"	00:36'55"
7	08'57"	00:45'52"
8	08'28"	00:54'20"
9	09'02"	01:03'22"
10	10'43"	01:14'05"
11	09'02"	01:23'07"
12	09'47"	01:32'54"
13	10'24"	01:43'18"
14	10'17"	01:53'35"
15	10'07"	02:03'42"
16	08'24"	02:12'06"
17	10'24"	02:22'30"
18	09'23"	02:31'53"
19	09'23"	02:41'16"
20	13'02"	02:54'18"
21	08'53"	03:03'11"
22	08'04"	03:11'15"
23	10'35"	03:21'50"
24	09'03"	03:30'53"
25	08'05"	03:38'58"
25.6	06'55"	03:43'07"