9.1 km | 00:43:56 | 04:51/km日期: 2015-04-29 13:08 - 總爬升: 228 m - 地點: 苗栗、貓狸山公園 - 平均心率: 52 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'32" / 04'13" / 05'05" / 05'30" / 04'26" / 03'58" / 04'44" / 05'25" / 04'03" / 17'51" /
早上跑完13k，原本下午就想不要用跑的，但還是忍不住想要跑上跑。
這一條路線，以前在苗中服務時就時常在放學後練跑，前年辦理學校越野馬拉松時，也很想跟學生一起跑，但職責所在，只好做罷，但今天機會來了，我已不是苗中的教官，剛好來學校開會，會議也包含了這一段所以就當仁不讓了。
中午跑，真的有點熱，跟學生一起跑更是不同的感受，雖然，上午已經跑了13k有些擔心會力不從心，但實際開跑之後，才發覺自已已非昔日吳下阿蒙，同時也完成了昔日的心願。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 240.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'13" | 00:09'45" |
| 3 | 05'05" | 00:14'50" |
| 4 | 05'30" | 00:20'20" |
| 5 | 04'26" | 00:24'46" |
| 6 | 03'58" | 00:28'44" |
| 7 | 04'44" | 00:33'28" |
| 8 | 05'25" | 00:38'53" |
| 9 | 04'03" | 00:42'56" |
| 9.1 | 17'51" | 00:43'56" |
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