Amanda Yeh 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Yeh 桃園
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15.0 km | 01:16:09 | 05:03/km

日期: 2021-10-18 17:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'17" / 04'51" / 05'27" / 04'56" / 05'00" / 04'55" / 04'53" / 05'01" / 04'58" / 05'00" / 05'02" / 05'06" / 05'04" / 05'18" / 05'13" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'08")

04'51"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'35")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'32")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'31")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Amanda Yeh

·

不能出國跑馬，只好買個藍瓶杯療癒自己😊
#感謝阿芬幫忙😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

淑君和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	05'27"	00:15'35"
4	04'56"	00:20'31"
5	05'00"	00:25'31"
6	04'55"	00:30'26"
7	04'53"	00:35'19"
8	05'01"	00:40'20"
9	04'58"	00:45'18"
10	05'00"	00:50'18"
11	05'02"	00:55'20"
12	05'06"	01:00'26"
13	05'04"	01:05'30"
14	05'18"	01:10'48"
15	05'13"	01:16'01"
15.0	04'25"	01:16'09"

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