邱馬克 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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200.5 km | 07:15:58 | 27.6 km/h

日期: 2021-10-30 06:17 - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'06"

(24'06")

25.00 (-8.64)

10000 / 10000

2

21'27"

(45'34")

28.12 (-5.52)

10000 / 20000

3

20'25"

(01:05'59")

29.51 (-4.14)

10000 / 30000

4

18'50"

(01:24'49")

31.86 (-1.79)

10000 / 40000

5

17'53"

(01:42'42")

33.64

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 495.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭裕生, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.2 %
2	21.7	-0.3 %
3	1.4	-0.6 %
4	24.7	-0.2 %
5	2.8	-0.4 %
6	15.8	1.0 %
7	21.6	-0.2 %
8	22.6	-0.3 %
9	29.8	-0.1 %
10	28.3	0.0 %
11	12.9	-0.3 %
12	34.3	-0.1 %
13	31.9	-0.2 %
14	31.3	-0.2 %
15	25.9	-0.2 %
16	30.0	-0.1 %
17	14.5	-0.2 %
18	24.5	-0.7 %
19	29.5	1.0 %
20	23.7	-0.2 %
21	20.1	1.0 %
22	31.9	-0.4 %
23	30.3	1.0 %
24	31.6	-0.2 %
25	30.5	-0.1 %
26	27.9	-0.4 %
27	29.0	2.8 %
28	27.9	-0.1 %
29	26.3	-0.2 %
30	32.4	-0.2 %
31	14.3	1.0 %
32	29.3	-0.1 %
33	36.0	-0.2 %
34	33.3	-0.1 %
35	23.4	-1.2 %
36	35.0	1.0 %
37	35.3	1.0 %
38	33.3	1.0 %
39	33.3	1.0 %
40	32.4	1.0 %
41	30.8	0.0 %
42	38.3	-0.5 %
43	37.1	-0.5 %
44	16.1	-0.5 %
45	35.0	-0.3 %
46	33.6	1.0 %
47	25.2	1.0 %
48	34.3	3.3 %
49	36.7	-0.8 %
50	33.6	-0.6 %
51	32.1	-0.2 %
52	31.3	1.0 %
53	32.4	1.0 %
54	31.0	1.0 %
55	36.7	-0.6 %
56	2.3	1.5 %
57	27.3	2.2 %
58	38.3	-0.9 %
59	37.9	-0.2 %
60	37.1	1.0 %
61	34.6	-0.8 %
62	34.3	1.0 %
63	35.0	1.0 %
64	30.5	1.0 %
65	31.6	1.2 %
66	32.4	-0.6 %
67	30.0	-0.4 %
68	28.6	-1.0 %
69	26.5	-0.4 %
70	30.0	1.7 %
71	28.6	1.7 %
72	37.5	-1.4 %
73	28.8	2.2 %
74	37.9	-2.1 %
75	31.3	1.8 %
76	30.0	3.0 %
77	38.3	-1.4 %
78	27.3	1.4 %
79	35.3	-1.4 %
80	35.3	-0.8 %
81	34.0	-1.0 %
82	19.9	1.3 %
83	23.5	-0.4 %
84	2.1	2.0 %
85	26.9	1.2 %
86	30.5	1.2 %
87	29.5	1.0 %
88	22.5	1.0 %
89	31.9	1.1 %
90	34.0	-0.4 %
91	32.7	-0.7 %
92	27.5	1.0 %
93	31.9	1.0 %
94	33.3	-0.3 %
95	32.4	1.0 %
96	21.6	1.2 %
97	36.7	-1.9 %
98	26.9	2.8 %
99	31.9	-1.7 %
100	27.5	3.0 %
101	28.1	-0.4 %
102	0.7	2.2 %
103	25.4	1.4 %
104	27.7	2.2 %
105	32.7	-2.0 %
106	18.7	2.6 %
107	29.5	-0.4 %
108	30.0	-0.5 %
109	28.1	-0.2 %
110	26.3	1.0 %
111	23.5	-0.2 %
112	26.1	1.0 %
113	14.8	1.2 %
114	27.5	-0.5 %
115	29.8	-0.6 %
116	28.8	-0.2 %
117	28.8	-0.5 %
118	25.9	-0.6 %
119	25.7	2.0 %
120	19.0	-0.3 %
121	26.7	1.0 %
122	27.1	1.7 %
123	28.8	-0.2 %
124	22.4	2.2 %
125	27.7	-0.8 %
126	26.7	2.0 %
127	26.5	-1.3 %
128	25.9	1.8 %
129	26.1	-1.6 %
130	27.1	-2.0 %
131	27.5	1.4 %
132	26.7	-1.4 %
133	31.3	-1.5 %
134	29.3	-0.4 %
135	3.0	1.4 %
136	28.3	-1.4 %
137	28.8	-0.4 %
138	26.3	1.5 %
139	28.8	-0.5 %
140	28.1	-0.2 %
141	27.3	-0.2 %
142	25.9	1.3 %
143	22.9	-0.7 %
144	26.1	-0.1 %
145	27.1	1.0 %
146	28.6	-1.1 %
147	29.0	-0.4 %
148	27.5	1.2 %
149	25.9	-0.6 %
150	26.3	-0.3 %
151	26.5	-0.1 %
152	28.3	-0.2 %
153	22.0	1.4 %
154	22.9	-0.6 %
155	21.4	1.7 %
156	32.1	-0.9 %
157	25.5	-0.3 %
158	5.0	1.0 %
159	19.8	1.0 %
160	26.1	1.0 %
161	24.7	1.0 %
162	24.8	1.0 %
163	27.5	-0.4 %
164	20.5	-0.4 %
165	29.0	-0.4 %
166	29.8	-0.2 %
167	29.3	-0.2 %
168	23.8	1.8 %
169	5.6	-0.7 %
170	27.5	1.0 %
171	26.9	-0.1 %
172	24.8	0.0 %
173	25.7	1.0 %
174	23.5	1.0 %
175	25.5	0.0 %
176	27.3	-0.2 %
177	15.5	-0.2 %
178	20.3	1.0 %
179	18.8	-0.2 %
180	25.2	1.0 %
181	21.2	-0.5 %
182	28.3	1.0 %
183	26.3	-0.2 %
184	28.6	0.0 %
185	23.8	1.0 %
186	22.1	1.0 %
187	16.8	1.0 %
188	25.2	1.0 %
189	19.6	-0.1 %
190	22.5	-0.1 %
191	20.9	1.0 %
192	22.6	1.0 %
193	24.3	1.0 %
194	26.5	-0.2 %
195	20.2	1.0 %
196	21.7	1.0 %
197	24.2	1.0 %
198	23.2	-0.2 %
199	22.2	-0.2 %
200	22.9	1.0 %
200.5	15.8	-0.2 %

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