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    衛見聞 高雄
    ID 69986
    145 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    衛見聞 
    5.5 km | 00:23:50 | 04:19/km
    日期: 2015-05-05 19:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
    Pace: 03'41" / 04'53" / 03'44" / 05'05" / 03'41" / 05'23" /
    高雄
    衛見聞
    · 留言

    D+4 5/5 Q: T配速1.6k x3(間休2')
    昨晚超不舒服的，感謝盛雄開車載我和公路車回左營，回家後先去點碗牛肉麵吃，然後去看醫生，開包藥吃，回到家後躺沒卅秒，立即跳起來WC嘔～～😴
    今日照三餐按時服藥後，感覺好很多了，故然晚上決定參加進化特區進行團練，雖然提早到場，但依自己排定的Q課表：
    T配速1.6k x3(間休2')
    T配速: 3:55/k 跑1.6k(400m x4) 3趟，間休2分鐘，(400m 94s)
    最後一圈400m還加速，82s，成功吃下Q課表～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 80.55 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    王頌愷 (JJ), 李啟華 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'41"00:03'41"
    204'53"00:08'34"
    303'44"00:12'18"
    405'05"00:17'23"
    503'41"00:21'04"
    5.505'23"00:23'50"

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