6.0 km | 00:38:38 | 06:25/km日期: 2021-10-26 06:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'39" / 06'23" / 06'30" / 06'29" / 06'27" / 06'09" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" | 8 / 6008 |
周末複習了一些漢森馬拉松訓練法，才想到要累積輕鬆跑跑量這件事，我這樣暴飲暴食實在不妥，所以四天沒跑步趕緊把握機會晨跑一下，不然明天打疫苗不知又要休幾天。
這樣六分半的速度跑起來蠻輕鬆的，心率大約130左右。請增加輕鬆跑的跑量，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.64 km 
Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'23" | 00:13'02" |
| 3 | 06'30" | 00:19'32" |
| 4 | 06'29" | 00:26'01" |
| 5 | 06'27" | 00:32'28" |
| 6 | 06'09" | 00:38'37" |
| 6.0 | 03'43" | 00:38'39" |
Wei Shiuan 說推
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