陳世賢 2015/05/08 訓練日誌

陳世賢高雄
ID 106753

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陳世賢

10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

日期: 2015-05-08 04:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 9498 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 05'23" / 05'27" / 05'35" / 05'23" / 05'28" / 26'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'08")

1001 / 1001

172 / 109

05'22"

(10'41")

05'19" (+00'09")

1008 / 2009

175 / 107

05'10"

(15'51")

05'11" (+00'01")

994 / 3003

180 / 106

05'10"

(21'01")

05'10"

997 / 4000

180 / 106

05'13"

(26'14")

05'12" (+00'02")

1002 / 5003

179 / 106

展開計圈分析

高雄

陳世賢

軍旅最後的單位~軍犬中心

Betty, 揪ㄞ水和其他 27 人說推

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觀看另 21 則留言

陳世賢 Co妹~現在有國軍兄弟姐妹了.....原諒你啦XD

哎呀~J帥.....千萬別這麼說XD

2015-05-13 10:11 ·

2 個人推

陳世賢 Co妹~都說是太陽曬的少....那時候剛好沒在外頭操課

2015-05-13 10:12 ·

1 個人推

高雄

陳世賢

學校校慶表演刺槍術戰鬥對刺前

揪ㄞ水, 跑過人生和其他 27 人說推

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觀看另 12 則留言

阿郎哈..偶們都叫烏龜裝.放假前都要操一遍>__<

2015-05-08 22:32 ·

1 個人推

Co 我喜歡看西洋擊劍的帥氣樣....連女生穿起來都很帥！

2015-05-13 09:25 ·

1 個人推

高雄

陳世賢

忘了在做甚麼了XD

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 揪ㄞ水和其他 30 人說推

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觀看另 47 則留言

陳世賢 Nancy~可能你看到的男人，對壓力的抒壓比較好，不會累積壓力，所以皺紋也比較不容易看到^^

2015-05-13 10:26 ·

2 個人推

Co Juis，5，改天辦同學會好了>"<

2015-05-13 11:31 ·

1 個人推

高雄

陳世賢

體能戰技測驗...

揪ㄞ水, 跑過人生和其他 25 人說推

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觀看另 14 則留言

陳世賢一把槍~勾起這麼多人回憶.....值得了^^

2015-05-09 17:59 ·

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潘俊瑋 dayso兄~因為我是原住民沒得選擇，優先入列.....
哈哈!

2015-05-10 17:58 ·

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才跑到第2K…腦中的惰性就出現了……
說道：用走的就好，跑那麼累做什麼？

勉強撐完10K……爆汗~全身濕透，今天心率有點高

────────────分隔線──────────────────
每個人的記憶裡，總有一些日子是會記得特別清楚，生日、結婚紀念日....還有某些不願提及的日子
進到辦公室，看見桌曆5月8日....才想起，28年前的今天，在鳳山火車站坐著專車到中壢學校報到的日子....一晃眼已經28年了，日子真快、老的也真快XD
附上軍旅期間的照騙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.76 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON4 型號累積 : 1560.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 劉康全和其他 99 人說推

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觀看另 77 則留言

陳世賢 Paco妹~下午好....假日愉快喔

2015-05-09 18:04 ·

1 個人推

Co 嗯....鳳山火車站，熟悉滴記憶......>_^

2015-05-13 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'23"	00:31'34"
7	05'27"	00:37'01"
8	05'35"	00:42'36"
9	05'23"	00:47'59"
10	05'28"	00:53'27"
10.0	24'26"	00:53'38"