卞念祖 2015/05/16 訓練日誌

卞念祖台北市
ID 19261

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卞念祖

44.0 km | 05:46:32 | 07:52/km | 第15馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	05:46:32
總名次	555 / 1168
分組名次	127 / 257
平均速度	07:52/km

官方證書

卞念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+03'05")

01:16'55" (+07'31")

10 km

(01:16'55")

00:39'49" (+05'48")

15 km

(02:01'28")

00:44'33" (+10'32")

01:20'44" (+11'20")

20 km

(02:37'39")

00:36'11" (+02'10")

25 km

(03:16'37")

00:38'58" (+04'57")

01:19'09" (+09'45")

30 km

(03:56'48")

00:40'11" (+06'10")

35 km

(04:30'49")

00:34'01"

01:09'24"

40 km

(05:06'12")

00:35'23" (+01'22")

Finish

(05:46:32)

日期: 2015-05-16 06:33 - 總爬升: 1442 m - 地點: 英士村~明池風景區 - 天氣: 熱熱熱熱熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3460 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

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卞念祖

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賽前宣言: 歡樂夏日山林跑! 希望可以順利完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.81 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1607.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 5 人說推

留言

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'04"	00:13'49"
3	07'29"	00:21'18"
4	08'15"	00:29'33"
5	07'33"	00:37'06"
6	07'28"	00:44'34"
7	07'38"	00:52'12"
8	08'26"	01:00'38"
9	07'43"	01:08'21"
10	08'34"	01:16'55"
11	10'53"	01:27'48"
12	07'34"	01:35'22"
13	08'36"	01:43'58"
14	09'44"	01:53'42"
15	07'46"	02:01'28"
16	06'52"	02:08'20"
17	08'19"	02:16'39"
18	06'23"	02:23'02"
19	06'49"	02:29'51"
20	07'48"	02:37'39"
21	05'47"	02:43'26"
22	06'40"	02:50'06"
23	09'40"	02:59'46"
24	08'41"	03:08'27"
25	08'10"	03:16'37"
26	07'50"	03:24'27"
27	08'14"	03:32'41"
28	09'42"	03:42'23"
29	07'51"	03:50'14"
30	06'34"	03:56'48"
31	08'20"	04:05'08"
32	06'00"	04:11'08"
33	06'50"	04:17'58"
34	06'41"	04:24'39"
35	06'10"	04:30'49"
36	06'08"	04:36'57"
37	06'40"	04:43'37"
38	08'14"	04:51'51"
39	06'34"	04:58'25"
40	07'47"	05:06'12"
41	11'35"	05:17'47"
42	08'11"	05:25'58"
43	11'11"	05:37'09"
44	08'31"	05:45'40"
43.8	-6'-6"	05:46'39"