Kevin Tsai 2015/05/09 訓練日誌

Kevin Tsai 高雄
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Kevin Tsai

19.8 km | 02:39:50 | 08:04/km

日期: 2015-05-09 17:40 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'41" / 06'30" / 07'24" / 07'35" / 06'43" / 08'13" / 07'56" / 07'39" / 07'21" / 07'32" / 08'16" / 12'23" / 05'28" / 05'12" / 09'18" / 08'54" / 08'25" / 09'36" / 09'08" / 10'40" /

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[ Puma 螢光夜跑 ]
里程不夠捏，起跑時在成功路上很棒，但中段跑到鼓山路那段交管很差，有點危險；
補給算是中規中矩，想喝清涼飲料也只能自己到小七私補了，還好哥只是來玩的，以後不參加了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.83 km

saucony Triumph iso 累積 : 1120.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 曾子齊和其他 34 人說推

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rainman 鼓山路水泥廠附近那段，真的很危險，照明不足，車子開很快，路線規畫很有問題.

2015-05-12 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'30"	00:14'11"
3	07'24"	00:21'35"
4	07'35"	00:29'10"
5	06'43"	00:35'53"
6	08'13"	00:44'06"
7	07'56"	00:52'02"
8	07'39"	00:59'41"
9	07'21"	01:07'02"
10	07'32"	01:14'34"
11	08'16"	01:22'50"
12	12'23"	01:35'13"
13	05'28"	01:40'41"
14	05'12"	01:45'53"
15	09'18"	01:55'11"
16	08'54"	02:04'05"
17	08'25"	02:12'30"
18	09'36"	02:22'06"
19	09'08"	02:31'14"
19.8	10'40"	02:39'50"