chehao.hsiao 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

chehao.hsiao 新北市
ID 22102

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7.2 km | 00:48:42 | 06:48/km

日期: 2015-05-11 18:44 - 地點: 台北教育大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'44" / 06'29" / 06'34" / 06'30" / 06'43" / 06'10" / 05'56" / 23'31" /

終於回復了~ 慢慢來之輕鬆跑復健達成~
這次是用步頻較降低(平均170)，步幅些微大一點來跑，有感覺回到以前順暢感。

原本萬金石後腳傷後跑到3、4公里左腳還沒熱開，會有膝蓋到小腿後面抽筋疼痛感，甚至會痛到要停下來，用放慢或拉一拉再跑來熱到5公里後，整隻腳才會舒暢熱開來。
現在這次沒有停下來，到5公里後自動熱開舒暢了 : D

5月累積里程 : 104.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 16-白累積 : 3266.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 薛武忠和其他 2 人說推

·

chehao.hsiao 可能現在加強按摩也有關

2015-05-11 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'30"	00:26'17"
5	06'43"	00:33'00"
6	06'10"	00:39'10"
7	05'56"	00:45'06"
7.2	23'29"	00:48'42"

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