yiwei 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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22.6 km | 01:06:28 | 20.4 km/h

日期: 2021-11-09 16:44 - 總爬升: 274 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 踏頻: 81 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'16"

(16'16")

20.69

5596 / 5596

2

15'29"

(31'46")

16.67 (-4.02)

4286 / 9882

3

34'42"

(01:06'28")

22.09

12725 / 22608

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

爬山流汗，下山冷阿))))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳佳哲, 小雯和其他 18 人說推

·

金賀菈晚安運動快樂^m^
天氣轉涼囉☞注意好保暖🔥
祝工作順心如意& 心情樂開懷🤗

2021-11-09 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	4.0 %
2	28.3	1.2 %
3	18.9	3.0 %
4	17.1	2.8 %
5	21.1	-1.0 %
6	17.5	4.6 %
7	13.6	6.1 %
8	15.3	5.1 %
9	21.2	2.4 %
10	17.2	3.6 %
11	11.2	-3.4 %
12	13.8	-2.3 %
13	32.1	-5.1 %
14	41.9	-6.7 %
15	31.0	-3.4 %
16	18.8	-2.5 %
17	44.4	-2.3 %
18	33.0	-1.8 %
19	23.2	-1.0 %
20	24.2	-1.2 %
21	17.1	2.0 %
22	22.1	-2.2 %
22.6	22.6	-2.2 %

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