Ben Chen 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Chen 台中
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半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第6半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'33")

00:58'45" (+01'37")

10 km

(00:58'45")

00:29'04" (+00'56")

15 km

(01:27'45")

00:29'00" (+00'52")

00:57'08"

20 km

(01:55'53")

00:28'08"

Finish

(02:04:32)

日期: 2021-11-16 19:52 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

05'36" (+00'29")

468 / 468

2

02'36"

(05'13")

05'35" (+00'28")

465 / 934

3

02'39"

(07'52")

05'43" (+00'36")

463 / 1397

4

02'38"

(10'30")

05'45" (+00'38")

457 / 1855

5

02'44"

(13'14")

05'56" (+00'49")

460 / 2315

展開計圈分析

賽後評分: 伺服器壞掉上傳不了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.22 km

Asics TARTHEREDGE 2 虎走 8 累積 : 1351.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡國和, 吳育鑫和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

noway 跑很快，都沒休息耶。

2021-11-17 20:15 ·

Ben Chen 降速的就是邊喝水邊跑

2021-11-17 23:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	06'11"	00:23'29"
5	06'12"	00:29'41"
6	06'02"	00:35'43"
7	05'52"	00:41'35"
8	05'37"	00:47'12"
9	06'06"	00:53'18"
10	05'27"	00:58'45"
11	05'39"	01:04'24"
12	05'40"	01:10'04"
13	06'19"	01:16'23"
14	05'50"	01:22'13"
15	05'32"	01:27'45"
16	05'27"	01:33'12"
17	05'49"	01:39'01"
18	05'25"	01:44'26"
19	05'11"	01:49'37"
20	06'16"	01:55'53"
21	06'09"	02:02'02"
21.5	04'54"	02:04'32"

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