小高 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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83.2 km | 03:54:11 | 21.3 km/h

日期: 2021-11-13 11:47 - 總爬升: 1025 m - 地點: 福山部落 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 135 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-12.09)

5000 / 5000

2

12'34"

(27'19")

24.00 (-8.43)

5000 / 10000

3

13'08"

(40'27")

22.93 (-9.50)

5000 / 15000

4

14'58"

(55'26")

20.11 (-12.32)

5000 / 20000

5

20'01"

(01:15'28")

15.00 (-17.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 887.65 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.3 %
2	18.3	1.0 %
3	25.7	-0.9 %
4	26.5	1.4 %
5	25.0	-1.8 %
6	28.6	-0.4 %
7	25.4	2.4 %
8	24.3	1.8 %
9	23.7	4.4 %
10	19.4	3.2 %
11	24.2	5.0 %
12	16.8	4.9 %
13	15.3	4.3 %
14	35.0	-4.6 %
15	41.4	-3.8 %
16	27.9	-1.8 %
17	21.7	1.5 %
18	23.2	2.1 %
19	23.7	2.4 %
20	12.1	6.3 %
21	24.5	-4.4 %
22	33.6	-3.0 %
23	10.8	4.9 %
24	9.6	6.6 %
25	14.9	4.1 %
26	32.7	-5.0 %
27	20.9	-5.7 %
28	21.4	2.7 %
29	16.1	3.3 %
30	16.2	1.4 %
31	13.8	5.2 %
32	11.4	6.3 %
33	15.1	5.4 %
34	13.2	3.7 %
35	31.3	-3.7 %
36	31.9	-3.9 %
37	20.7	1.8 %
38	24.0	1.0 %
39	24.8	1.2 %
40	24.3	1.1 %
41	24.0	1.5 %
42	7.1	-1.0 %
43	26.7	-1.0 %
44	29.0	-0.8 %
45	29.3	-0.7 %
46	27.9	-0.3 %
47	31.0	-1.6 %
48	17.7	4.1 %
49	17.6	3.4 %
50	22.5	-4.3 %
51	28.1	-5.1 %
52	38.7	-6.6 %
53	34.0	-4.9 %
54	28.8	-1.0 %
55	33.3	-3.7 %
56	24.7	-2.7 %
57	24.5	-3.0 %
58	7.4	-4.4 %
59	11.1	-2.0 %
60	23.4	3.8 %
61	20.3	3.4 %
62	21.1	5.0 %
63	44.4	-6.4 %
64	29.0	-1.5 %
65	34.0	-1.6 %
66	31.0	-1.2 %
67	23.8	2.8 %
68	16.3	3.6 %
69	17.5	4.9 %
70	37.9	-4.5 %
71	36.0	-5.1 %
72	29.0	-3.8 %
73	27.1	-1.3 %
74	25.7	-3.4 %
75	19.7	-1.6 %
76	21.4	-0.4 %
77	25.0	-1.4 %
78	29.5	-0.3 %
79	26.5	-0.4 %
80	24.5	-0.8 %
81	17.6	4.0 %
82	24.2	-0.5 %
83	28.3	-0.3 %
83.2	12.8	1.0 %

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