Franken Lu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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99.9 km | 05:39:35 | 17.7 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	05:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'31")

00:11'31" (+02'12")

00:20'52"

10 km

(00:20'52")

00:09'21" (+00'02")

15 km

(00:34'32")

00:13'40" (+04'21")

00:22'59" (+02'07")

20 km

(00:43'51")

00:09'19"

25 km

(00:57'54")

00:14'03" (+04'44")

00:27'26" (+06'34")

30 km

(01:11'17")

00:13'23" (+04'04")

35 km

(01:25'46")

00:14'29" (+05'10")

00:55'15" (+34'23")

40 km

(02:06'32")

00:40'46" (+31'27")

45 km

(02:19'47")

00:13'15" (+03'56")

00:32'32" (+11'40")

50 km

(02:39'04")

00:19'17" (+09'58")

55 km

(02:58'47")

00:19'43" (+10'24")

00:41'04" (+20'12")

60 km

(03:20'08")

00:21'21" (+12'02")

65 km

(03:51'27")

00:31'19" (+22'00")

00:43'24" (+22'32")

70 km

(04:03'32")

00:12'05" (+02'46")

75 km

(04:13'06")

00:09'34" (+00'15")

00:49'12" (+28'20")

80 km

(04:52'44")

00:39'38" (+30'19")

85 km

(05:03'15")

00:10'31" (+01'12")

00:21'18" (+00'26")

90 km

(05:14'02")

00:10'47" (+01'28")

95 km

(05:26'13")

00:12'11" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(05:39:35)

日期: 2021-11-14 06:13 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

高雄

Franken Lu

·

高雄

Franken Lu

·

賽後評分: 很棒的交管風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 721.99 km

GIANT TCR Adv Pro1 Disc Kom

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	27.3	-0.4 %
3	30.8	-0.4 %
4	29.3	2.0 %
5	21.2	-0.4 %
6	34.0	-0.9 %
7	37.1	-1.2 %
8	37.9	-1.3 %
9	31.0	-1.9 %
10	24.5	-1.0 %
11	35.0	-1.1 %
12	23.8	1.8 %
13	18.2	1.9 %
14	19.1	-0.4 %
15	20.0	1.6 %
16	30.0	1.3 %
17	28.3	-2.8 %
18	42.4	-1.7 %
19	38.3	-1.4 %
20	27.1	1.3 %
21	30.5	1.0 %
22	28.8	1.0 %
23	27.9	1.3 %
24	12.9	3.4 %
25	18.8	2.8 %
26	39.6	-1.6 %
27	15.1	1.6 %
28	20.2	1.7 %
29	19.3	1.3 %
30	33.0	-3.6 %
31	22.0	5.3 %
32	17.0	2.2 %
33	28.6	-0.5 %
34	16.3	2.9 %
35	24.7	-1.4 %
36	31.9	-1.5 %
37	18.5	2.6 %
38	15.9	2.0 %
39	22.2	1.3 %
40	2.1	1.1 %
41	19.0	1.7 %
42	28.6	1.0 %
43	23.2	2.5 %
44	24.2	2.0 %
45	20.5	1.8 %
46	24.5	1.4 %
47	17.7	1.9 %
48	15.0	1.7 %
49	19.1	1.6 %
50	9.5	2.0 %
51	15.7	2.0 %
52	15.0	3.1 %
53	12.8	2.0 %
54	13.7	2.2 %
55	21.3	2.7 %
56	18.8	2.8 %
57	21.4	1.0 %
58	15.0	3.0 %
59	23.5	-3.2 %
60	6.8	3.6 %
61	21.8	1.9 %
62	8.7	5.7 %
63	6.7	5.3 %
64	7.5	5.3 %
65	12.9	4.1 %
66	26.1	-5.8 %
67	21.8	-1.5 %
68	20.1	1.0 %
69	25.2	-2.8 %
70	36.0	-2.6 %
71	36.0	-3.2 %
72	35.0	-3.1 %
73	28.1	-2.2 %
74	28.3	-3.1 %
75	31.0	-2.6 %
76	25.7	4.5 %
77	17.7	2.0 %
78	25.2	-1.7 %
79	22.9	-3.7 %
80	2.1	-3.6 %
81	38.7	-4.1 %
82	37.1	-6.6 %
83	37.9	-3.6 %
84	31.9	-3.8 %
85	15.5	-0.7 %
86	28.1	-0.7 %
87	26.7	-0.7 %
88	28.1	-0.7 %
89	27.7	-0.7 %
90	28.6	-0.9 %
91	32.4	-2.0 %
92	25.9	-0.5 %
93	21.2	-0.5 %
94	23.7	-2.1 %
95	22.6	-0.1 %
96	24.2	-1.0 %
97	27.5	-1.5 %
98	26.9	-1.0 %
99	24.5	-1.0 %
99.2	3.7	-0.4 %

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