Ichia Wu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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10.0 km | 00:46:55 | 04:41/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'14")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'54")

04'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ichia Wu

·

賽後評分: 補給充分，動線規劃良好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.35 km

美津濃 Rider 24 累積 : 949.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shu-ju Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'32"	00:13'38"
4	04'36"	00:18'14"
5	04'40"	00:22'54"
6	04'25"	00:27'19"
7	04'32"	00:31'51"
8	04'36"	00:36'27"
9	04'41"	00:41'08"
10	04'37"	00:45'45"
10.3	04'27"	00:46'55"

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