黃國棟 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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10.3 km | 02:22:51 | 13:52/km

日期: 2021-11-14 07:27 - 總爬升: 562 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 81 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 17'58" / 24'06" / 31'11" / 19'49" / 14'21" / 10'34" / 07'02" / 11'43" / 03'35" / 00'45" / 01'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

17'44" (+10'25")

1129 / 1129

2

24'53"

(44'55")

25'20" (+18'01")

981 / 2111

3

30'51"

(01:15'46")

30'32" (+23'13")

1009 / 3121

4

19'41"

(01:35'27")

19'30" (+12'11")

1009 / 4130

5

14'37"

(01:50'04")

13'32" (+06'13")

1079 / 5210

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

11月累積里程 : 714.36 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

李揚璿, 周念頤和其他 221 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳登山愉悅

2021-11-15 08:04 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-11-17 11:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'58"	00:17'58"
2	24'06"	00:42'04"
3	31'11"	01:13'15"
4	19'49"	01:33'04"
5	14'21"	01:47'25"
6	10'34"	01:57'59"
7	07'02"	02:05'01"
8	11'43"	02:16'44"
9	03'35"	02:20'19"
10	00'45"	02:21'04"
10.3	01'04"	02:21'23"

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朋友動態

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