オオカミ 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

オオカミ南投
ID 243315

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5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km

日期: 2021-11-13 17:19 - 平均心率: 168 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 4686 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'40" / 05'29" / 05'12" / 05'17" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'28")

1001 / 1001

171 / 103

2

05'29"

(11'09")

05'28" (+00'17")

1002 / 2003

174 / 104

3

05'14"

(16'23")

05'13" (+00'02")

1001 / 3004

173 / 110

4

05'18"

(21'41")

05'17" (+00'06")

1001 / 4006

175 / 107

5

05'12"

(26'53")

05'11"

1001 / 5007

174 / 110

6

00'05"

(26'58")

06'10" (+00'59")

13 / 5021

168 / 96

南投

オオカミ

·

砍掉重練，就從5k開始！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳怡蓁, 金賀菈和其他 2 人說推

·

2021-11-13 21:50 ·

金賀菈晚安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'12"	00:26'50"
5.0	06'12"	00:26'58"

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