8.4 km | 00:39:52 | 04:45/km日期: 2015-05-18 16:35 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱啦!! - 平均心率: 135 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 04'48" / 04'41" / 04'44" / 04'36" / 04'32" / 04'51" / 04'55" / 04'50" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'15") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'40" (+00'08") | 995 / 1998 |
| 3 | | 04'44" (+00'12") | 960 / 2959 |
| 4 | | 04'36" (+00'04") | 1008 / 3968 |
| 5 | | 04'32" | 1006 / 4974 |
| 6 | | 04'50" (+00'18") | 1011 / 5986 |
| 7 | | 04'54" (+00'22") | 996 / 6983 |
| 8 | | 04'51" (+00'19") | 1010 / 7993 |
| 9 | | 04'56" (+00'24") | 394 / 8387 |
基本訓練
下午四點半起跑,果然粉熱,只跑8k就受不了了,提早收工!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
121.59 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'41" | 00:09'29" |
| 3 | 04'44" | 00:14'13" |
| 4 | 04'36" | 00:18'49" |
| 5 | 04'32" | 00:23'21" |
| 6 | 04'51" | 00:28'12" |
| 7 | 04'55" | 00:33'07" |
| 8 | 04'50" | 00:37'57" |
| 8.4 | 04'55" | 00:39'52" |
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