waldo 2012/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

waldo 台中
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9.0 km | 00:53:36 | 05:57/km

日期: 2012-04-26 05:31 - 地點: 彰化市體育場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 510 Cal

今天跑了前5KM左右,小腿還是頗酸.
中場休息拉拉筋之後,再繼續跑剩下4K
最後的2KM左右,採用間歇跑訓練
先200M快跑,再接200M慢跑
這樣共跑了5圈操場!
感覺還不錯!!!小腿比較不會酸XD
等習慣之後,再加強組數跟速度!!!

4月累積里程 : 134.63 km

手動上傳 | 12 years ago

lwenc1216, FrancisLee 和其他 5 人說推

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