yiwei 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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22.0 km | 01:01:56 | 21.3 km/h

日期: 2021-11-17 16:51 - 總爬升: 319 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 147 - 踏頻: 79 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

24.00

5630 / 5630

2

14'31"

(28'40")

17.65 (-6.35)

4253 / 9884

3

14'17"

(42'57")

22.36 (-1.64)

5313 / 15198

4

18'58"

(01:01'56")

21.56 (-2.44)

6810 / 22009

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu Cathy, Mark Wu 和其他 12 人說推

·

金賀菈晚安🚴運動愉快▼ω▼
㊗️您鍛煉活力飽滿👊
身心舒暢&神采飛揚✨

2021-11-17 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-1.6 %
2	27.9	2.8 %
3	17.2	-1.2 %
4	26.5	1.8 %
5	28.3	1.0 %
6	17.9	3.9 %
7	14.0	6.8 %
8	15.6	4.9 %
9	23.5	2.9 %
10	18.5	3.3 %
11	14.8	-2.9 %
12	37.5	-3.4 %
13	14.1	-3.1 %
14	39.6	-5.3 %
15	35.6	-6.9 %
16	32.1	-2.1 %
17	26.3	-2.2 %
18	34.3	-1.2 %
19	17.5	2.2 %
20	17.8	3.6 %
21	23.2	-2.4 %
22	14.6	8.2 %
22.0	16.7	1.0 %

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