老師好 2013/05/16 訓練日誌

老師好桃園
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老師好

4.0 km | 00:22:36 | 05:36/km

日期: 2013-05-16 20:18 - 地點: 新北鶯歌鳳鳴重劃區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 216 Cal

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'29" / 06'33" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

998 / 998

05'11"

(10'25")

05'07"

1011 / 2010

05'27"

(15'52")

05'27" (+00'20")

997 / 3007

06'36"

(22'28")

06'33" (+01'26")

1005 / 4013

5月累積里程 : 120.90 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 161.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊樺, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

何祚璞據經驗：當天應該會蠻熱的，而且太陽出來後會急速升溫，況路幾乎都沒有遮蔽。
前幾km的下坡，別衝過頭，雖可快一些，但仍得hold住速度；最後面7km的連續上坡，是「步兵」的訓練場，也會是最難熬的一段；水站都進去一下比較好……加油！

2013-05-16 23:38 ·

1 個人推

老師好感謝您提供寶貴參賽意見，有聽說最後是上坡，沒想到有7k這麼長！到時我會盡量穩住心率，視情況努力的！

2013-05-17 12:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'29"	00:15'52"
4	06'33"	00:22'25"
4.0	06'35"	00:22'36"

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