王威迪 2021/11/18 訓練日誌

王威迪嘉義
ID 386925

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王威迪

14.0 km | 01:04:50 | 04:37/km

日期: 2021-11-18 19:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 04'47" / 04'49" / 04'55" / 04'35" / 04'33" / 04'29" / 04'29" / 04'26" / 04'32" / 04'40" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

04'54"

(14'30")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

04'34"

(19'05")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

04'33"

(23'38")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

留言

W14D4 14M
好像在高步頻的狀態下，能抓到蹬地的感覺了，跑到中段時有這種感覺，但後段因為肚子痛，減速，不然一蹬一下，感覺快衝出來了，😭😭😭，不過今天跑完看一下跑力，衝破50了，感動，這幾個月的努力有收穫了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.83 km

母子鱷魚狠適C二代黑色累積 : 1012.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

新明(Simmons), 林家治和其他 2 人說推

留言

金賀菈晚安運動快樂^～^
❇️奔向快樂的Thursday
飄過浪慢的Friday ❇️
㊗️您開心快樂➻好運伴隨前行🤗

2021-11-18 20:49 ·

新明(Simmons) 大王早安！狀態越來越好囉！

2021-11-19 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'35"	00:19'06"
5	04'33"	00:23'39"
6	04'29"	00:28'08"
7	04'29"	00:32'37"
8	04'26"	00:37'03"
9	04'32"	00:41'35"
10	04'40"	00:46'15"
11	04'34"	00:50'49"
12	04'36"	00:55'25"
13	04'40"	01:00'05"
14	04'43"	01:04'48"
14.0	03'25"	01:04'50"