Ding Ding 閉上眼睛 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.4 km | 00:40:51 | 07:31/km

日期: 2021-11-18 22:36 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 102 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 1076'19" / 05'20" / 13'19" / 00'04" / 02'11" / 00'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+04'12")

1000 / 1000

2

05'20"

(14'39")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(19'56")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'07"

(25'04")

05'07"

1000 / 4000

5

05'08"

(30'12")

05'08" (+00'01")

1000 / 5000

6

10'38"

(40'51")

28'48" (+23'41")

369 / 5369

台中

Ding Ding 閉上眼睛

物盡其用吧

·

珍惜可以跑跑的每一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.61 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 752.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 張永豪(士官長）和其他 44 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2021-11-20 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1076'19"	17:56'19"
2	05'20"	18:01'39"
3	13'19"	18:14'58"
4	00'04"	18:15'02"
5	02'11"	18:17'13"
5.4	00'35"	18:17'26"

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