黃亮中 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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5.0 km | 00:21:17 | 04:14/km

日期: 2015-05-18 18:29 - 地點: 竹北二館 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 03'43" / 10'40" / 00'32" / 10'00" / 255'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

03'44"

1600 / 1600

2

01'00"

(06'59")

15'28" (+11'44")

64 / 1664

3

06'05"

(13'05")

03'48" (+00'04")

1600 / 3264

4

01'00"

(14'05")

14'42" (+10'58")

67 / 3332

5

06'11"

(20'17")

03'52" (+00'08")

1600 / 4932

6

01'00"

(21'17")

12'31" (+08'47")

79 / 5012

1.6k interval 只能跑1個round, 完全撐不住.
我認為降速就失去意義, 所以, 增加休息, 盡量不掉速

5月累積里程 : 149.51 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

許淑貞, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	10'40"	00:14'23"
3	00'32"	00:14'55"
4	10'00"	00:24'55"
5.0	03'01"	00:27'59"

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