謝明峰 2021/11/21 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 04:33:25 | 06:28/km | 第44馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+04'01")

00:55'51" (+03'14")

10 km

(00:55'51")

00:25'59" (+00'08")

15 km

(01:21'42")

00:25'51"

00:52'37"

20 km

(01:48'28")

00:26'46" (+00'55")

25 km

(02:17'14")

00:28'46" (+02'55")

01:02'59" (+10'22")

30 km

(02:51'27")

00:34'13" (+08'22")

35 km

(03:33'21")

00:41'54" (+16'03")

01:22'03" (+29'26")

40 km

(04:13'30")

00:40'09" (+14'18")

Finish

(04:33:25)

日期: 2021-11-21 06:29 - 地點: 萬里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'19"

(12'19")

07'42" (+02'46")

1600 / 1600

08'35"

(20'55")

05'22" (+00'26")

1600 / 3200

07'53"

(28'48")

04'56"

1600 / 4800

08'16"

(37'05")

05'10" (+00'14")

1600 / 6400

08'18"

(45'23")

05'11" (+00'15")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

跑爆的萬金石

賽後評分: 跑爆掉的萬金石，有機會再來挑戰。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.28 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, 小雷達和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

林老師恭喜完賽

2021-11-24 21:59 ·

1 個人推

小雷達恭喜完賽，這次天氣超熱

2021-11-29 21:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	05'58"	00:14'33"
3	05'23"	00:19'56"
4	05'02"	00:24'58"
5	04'54"	00:29'52"
6	05'12"	00:35'04"
7	05'10"	00:40'14"
8	05'10"	00:45'24"
9	05'05"	00:50'29"
10	05'22"	00:55'51"
11	05'05"	01:00'56"
12	05'02"	01:05'58"
13	05'11"	01:11'09"
14	05'14"	01:16'23"
15	05'19"	01:21'42"
16	05'12"	01:26'54"
17	05'19"	01:32'13"
18	05'47"	01:38'00"
19	05'11"	01:43'11"
20	05'17"	01:48'28"
21	05'37"	01:54'05"
22	06'02"	02:00'07"
23	05'29"	02:05'36"
24	05'33"	02:11'09"
25	06'05"	02:17'14"
26	06'22"	02:23'36"
27	06'49"	02:30'25"
28	06'58"	02:37'23"
29	06'47"	02:44'10"
30	07'17"	02:51'27"
31	08'55"	03:00'22"
32	07'29"	03:07'51"
33	08'22"	03:16'13"
34	09'05"	03:25'18"
35	08'03"	03:33'21"
36	07'36"	03:40'57"
37	07'39"	03:48'36"
38	07'54"	03:56'30"
39	08'45"	04:05'15"
40	08'15"	04:13'30"
41	08'17"	04:21'47"
42	09'20"	04:31'07"
42.5	04'52"	04:33'26"