潘中建 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第17半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'21" (+00'38")

15 km

(01:12'56")

00:24'52" (+01'09")

00:49'34" (+01'30")

20 km

(01:37'38")

00:24'42" (+00'59")

Finish

(01:45:16)

日期: 2021-11-21 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 172

屏東

潘中建

·

12k小撞牆
進終點差點抽筋

賽前宣言: 希望今年不要那麼熱

賽後評分: 熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.78 km

NIKE TEMPO NEXT% 白帥累積 : 305.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳俊慶, 杜偉桓和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

潘中建不要這麼嚴格🤣🤣🤣🤣🤣台北馬打算去觀光跑😘

2021-11-21 21:03 ·

謝小琳真的很會( ˘ ³˘)♥︎

2021-11-22 04:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'45"	00:09'22"
3	04'52"	00:14'14"
4	04'50"	00:19'04"
5	04'39"	00:23'43"
6	04'37"	00:28'20"
7	04'51"	00:33'11"
8	04'57"	00:38'08"
9	04'50"	00:42'58"
10	05'06"	00:48'04"
11	05'11"	00:53'15"
12	04'45"	00:58'00"
13	04'54"	01:02'54"
14	04'59"	01:07'53"
15	05'03"	01:12'56"
16	05'01"	01:17'57"
17	05'06"	01:23'03"
18	05'03"	01:28'06"
19	04'46"	01:32'52"
20	04'46"	01:37'38"
21	04'45"	01:42'23"
21.4	06'49"	01:45'16"

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