10.0 km | 00:43:54 | 04:22/km日期: 2021-11-25 19:52 - 地點: 鳳山溪附近 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'54" / 05'40" / 04'17" / 04'14" / 04'19" / 04'20" / 04'20" / 04'26" / 04'32" / 05'31" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 36 / 10036 |
晚餐後跑跑，路上人不算多。還好只有一滴滴雨。最近才發現原來會聞到化學酸臭味是因為黑板樹開花的味道！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.79 km 
Nike Pegasus 36（紅） 累積 :
297.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'40" | 00:10'34" |
| 3 | 04'17" | 00:14'51" |
| 4 | 04'14" | 00:19'05" |
| 5 | 04'19" | 00:23'24" |
| 6 | 04'20" | 00:27'44" |
| 7 | 04'20" | 00:32'04" |
| 8 | 04'26" | 00:36'30" |
| 9 | 04'32" | 00:41'02" |
| 10 | 05'31" | 00:46'33" |
| 10.0 | 04'31" | 00:46'43" |
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